https://video.lekarev.me/videos/watch/9c8795ee-85ae-4d32-a62a-ddb45851eab2 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: https://www.youtube.com/@AlexeySitnikov?sub_confirmation=1 Сегодня я расскажу, что такое циркадные ритмы, как они взаимодействуют с нашим внутренним биологическим часами и как они влияют на наше физическое и эмоциональное состояние. Если вы когда-либо задавались вопросами о том, почему мы спим ночью, почему наше настроение меняется в течение дня, или как оптимально использовать свое время, то это видео для вас! Досмотрите это видео до конца и узнайте как правильно планировать свой день, чтобы повысить эффективность, концентрацию и общее благополучие. А вы придерживаетесь режима дня? Расскажите в комментариях! Навигация по видео: 0:00 Введение 0:38 Что такое циркадные ритмы? 2:43 Утро и циркадные ритмы 4:08 День и циркадные ритмы 5:15 Вечер и циркадные ритмы 7:00 Как помочь себе, если часто меняешь ритм жизни 10:47 Заключение Инстаграм: https://instagram.com/dr.alexeysitnikov?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== Проект Алексея Ситникова Karmalogic: https://shop.karmalogic.net/ Все проекты Алексея Ситникова: https://taplink.cc/dr.alexeysitnikov?fbclid=PAAaZEwo-J8e_nNT1uKAPESF-YhmOzFOowHCXbbhlpHTx0BuqaLMGVpV7qm5s_aem_th_AcXkPW6QLyOHz6E3pGK5ByfBjUHFHDFAJ-rDsq80LcwZLT2ho17xQ179L_pbsufOMXc #психология #саморазвитие #алексейситников #здоровье #сон #циркадныеритмы Sat, 15 Aug 2026 07:28:29 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://video.lekarev.me https://video.lekarev.me/lazy-static/avatars/744c88c5-ba1f-4b0b-8f69-9d272448e145.png https://video.lekarev.me/videos/watch/9c8795ee-85ae-4d32-a62a-ddb45851eab2 All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://video.lekarev.me/about and potential licenses granted by each content's rightholder.