https://video.lekarev.me/videos/watch/b3d7370b-6a89-4f5e-a566-d12bca032d41 🔥Подарите себе крепкий сон и яркие сновидения с кубиком Deep. А по промокоду SITNIKOV вы получите скидку в 1000 рублей! https://deep.online/ru/?utm_source=sitnikov Задайте себе один вопрос: когда вы в последний раз просыпались без будильника и чувствовали себя полностью отдохнувшим? Если не можете вспомнить — это не норма. Мы привыкли жить в состоянии недосыпа, забыв, что такое настоящая энергия. Пора разобраться, что именно мы ломаем в своём организме каждую ночь. Сегодня я расскажу, почему сон — это не просто отдых, а главный механизм здоровья и долголетия. Объясню, как нейрофизиология сна связывает циркадные ритмы, мелатонин и кортизол с вашей тревожностью, работоспособностью и скоростью старения. Вы узнаете, как правильно спать, во сколько ложиться и как работают фазы сна. Досмотрите выпуск до конца, чтобы узнать, как настроить сон, откуда взять энергию на свои цели и как технология Sleep Deep помогает высыпаться. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ 0:00 — Вступление 0:26 — Как сон влияет на здоровье и долголетие? 1:31 — Как работают циркадные ритмы? 3:55 — Правда ли, что существуют «совы» и «жаворонки»? 5:04 — Гениальные люди и их режим сна: правда или исключение? 6:03 — Как устроен механизм сна? 7:02 — Технология Sleep Deep 9:24 — Какое оптимальное время для сна? 11:12 — Как настроить сон без таблеток? 14:57 — Сон — это приоритет для жизни Смотрите мои другие выпуски: 🔴 https://rutube.ru/video/9aa6b7d9d303b978644783d3d098d031/ Соцсети: Инстаграм*: https://www.instagram.com/dr.alexeysitnikov Вконтакте: https://vk.com/dr.alexeysitnikov YouTube: https://www.youtube.com/@AlexeySitnikov Дзен: https://dzen.ru/dr_alexeysitnikov Rutube: https://rutube.ru/channel/69296689/ Проекты Алексея Ситникова: Проект Алексея Ситникова Karmalogic: https://shop.karmalogic.net/ Все проекты Алексея Ситникова: https://taplink.cc/dr.alexeysitnikov #сон #долголетие #здоровье #бессонница #старение #энергия #нейрофизиология #психология #саморазвитие #алексейситников Реклама: ООО «ЦНСИБ», ИНН 9731009647, erid: 2VtzqxfJCXc Sat, 15 Aug 2026 07:27:27 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://video.lekarev.me https://video.lekarev.me/lazy-static/avatars/744c88c5-ba1f-4b0b-8f69-9d272448e145.png https://video.lekarev.me/videos/watch/b3d7370b-6a89-4f5e-a566-d12bca032d41 All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://video.lekarev.me/about and potential licenses granted by each content's rightholder.